fbpx

Blogi

Yoga Valon vastaava opettaja, Therapy Yoga Master Hani Rautakorpi jakaa mietteitään ja kertoo joogasta sekä elämänhallinnasta omassa blogissaan.

Hot joogan koukuttavat hyödyt
Kuuma sali, hiljaisuus ja joogaajien harmoniset ilmeet. Useimmat tunnistavat Hot
joogan nimeltä, mutta eivät oikeastaan tiedä, minkälaista se todellisuudessa on.
Kyseessä on kuitenkin laji, joka luo samaan aikaan kevyen ja vahvan olon heti
ensimmäisen tunnin jälkeen.

Ei pelkästään kehon treeni
Joogan tarkoitus ei ole lihaksiin painottuva treeni, niiden huoltaminen tulee pelkästään
positiivisena lisänä.
– Joogassa pyritään ensisijaisesti avaamaan energiavirtoja. Mikäli kuntoilee pelkästään
kuntosalilla tai muulla, pelkästään lihaksia rasittavalla tavalla, tulee energiavirtoihin tukoksia ja
lihasten jännitys lisääntyy, muistuttaa Yoga Valon perustaja Hani Rautakorpi.
Keskiverto ihmisellä on kymmeniä tuhansia ajatuksia päivässä, mutta jokainen kykenee
pohtimaan kerrallaan vain yhtä asiaa. Joogan aikana se on hengitys. Joogasalien tunnelma on
usein rauhallinen ja hiljainen, hieman kuin temppeli, joka saa sinut olemaan läsnä nykyhetkessä.
Tullessasi siis kiireiden keskeltä rauhalliseen tilaan, jossa ei ole ärsykkeitä, kehosi ja mielesi on
pakko stopata hetkeksi. Tänä päivänä menemme koko ajan suorituksesta toiseen, jonka vuoksi
kehossa on stressienergiaa aamusta iltaan. Joogassa saa luvan päästää kaikesta tästä irti ja
rentoutua.

Mieli on yllättävän mutkikas
Mieltä kannattaa miettiä ikään kuin karttana meidän toiminnalle.
Kaikki mitä teemme, alkaa mielestä. Näin ollen mielemme ohjaa kehoa, ja kehon hyvinvointi
on mielemme varassa. Energian virratessa kehossa se vaikuttaa meihin kokonaisvaltaisesti:
Kykenemme hallitsemaan stressiä, olo on joustava ja lempeä.
Jooga toimii hyvänä apuna myös masennukseen. Energiavirtojen ollessa avoinna, ihminen ei
jää jumittamaan johonkin vanhaan asiaan, tai pelkää jotakin tulevaa tapahtumaa.
Masennuksessa stressienergiaa kertyy niin, että se lamauttaa energiavirran kulun kehossa.
Tämän seurauksena solut eivät saa tarpeeksi happea, ja ihminen jää jumiin johonkin
negatiiviseen ajatukseen tai tunteeseen, eikä energiaa riitä tavallisiin askareisiin kuten sängystä
nousemiseen.
Joogan keskeinen asia on vatsanpohjan kautta tapahtuvat hengitykset. Nämä syvät
hengitykset saavat kehon energian kiertämään, ja se ylettää myös mieleen, luoden pirteämpää
tunnetta. Tietenkin myös ravinto on tärkeää, mutta joogan positiivinen vaikutus on huomattu
kansainvälisesti masennuksen kanssa kamppailevilla.

No mistä sitten tietää, toimivatko kehon energiavirrat?
Itsetuntemus on joillain luontaisempaa kuin toisilla. Se on kuitenkin taito muiden joukossa, ja
sen voi tietoisesti opetella. Jooga on tähänkin loistava apuväline. Itsetuntemuksen kautta opit
löytämään omaan elämääsi sopivia asioita sekä
tunnistamaan paremmin omat tunteesi. Tämän myötä huomaat siis herkemmin mikäli olet
väsynyt, ärtynyt, omaat mielialan vaihteluita tai tunnet kipua kehossasi. Negatiiviset tuntemukset
ovat reaktio energiatukoksesta.

Kuumassa, kylmässä, onko sillä oikeastaan väliä?
Mikäli pohdit tavallisen joogan ja Hot joogan välillä, niin nämä asiat kannattaa tietää.
Tavallinen jooga auttaa itsetuntemuksen kehittymisessä, energioiden avautumisessa
sekä läsnäolon taidossa aivan samalla tavalla, kuin Hot jooga. Hot joogassa tulee
kuitenkin lisänä paljon muita positiivisia vaikutuksia.
Ensimmäinen näistä on ylimääräisen nesteen poistaminen – Hikoillessa kehoon
kertynyt neste pääsee pois, ja näin ollen poistaa heti ensimmäisen tunnin jälkeen
raskaan ja epämukavan tunteen kehosta. Keho siis ikäänkuin puhdistautuu joogan
aikana sisältäpäin.
Hikoilemisen määrä riippuu fyysisestä kunnosta sekä ruokavaliosta: Mikäli nautit
paljon sokeria, suolaa tai prosessoituja ruokia, hikoilet todennäköisesti enemmän
kuin terveen ruokavalion omaava henkilö. Joillakin hikeä voi erittyä tunnin aikana
jopa muutaman litran verran.
Nesteiden liikkeelle saamisen lisäksi Hot jooga puhdistaa myös kätevästi kasvojen
ihohuokosia, poistaen pinnassa olevaa rasvaa, pölyä ja muita kuona-aineita. Tästä ei
kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä. Mikäli epäilet Hot joogan positiivisia vaikutuksia
hipiällesi, mieti tätä: Kosmetologilla ihonpuhdistus aloitetaan höyryttämällä kasvojen
ihoa, jotta ihohuokoset laajenevat ja ovat avoimia epäpuhtauksien poistamiseen.
Miksei siis 40 asteinen sali, jossa hikoilet tunnin ajan olisi aivan yhtä hyvä ihollesi?


Venyttely ja kehon kuuntelu kannattaa vauvasta vaariin
Jooga saatetaan helposti mieltää pelkästään venyvien ja sirojen ihmisten lajiksi.
Tämä ei kuitenkaan pidä laisinkaan paikkaansa.
Joogan voi aloittaa minä päivänä, minkä kokoisena ja minkä tasoisena tahansa.
Joogassa olet yksilö, ja jokainen aloittaa jostakin. Kaikki tunnit ovat myös jokaisen
tason joogille.
Joogaamista ei kannata myöskään arastaa, vaikka omaisi vaivoja tai kipuja. Niistä on
kuitenkin hyvä mainita ohjaajalle ennen tuntia, jotta hän voi auttaa sinua parhaiten
tunnin aikana.
Oletpa siis juoksija, kehonrakentaja tai toimistotyöntekijä, tekee jooga hyvää sinulle.

”MINÄ”

Minulle oli suuri siunaus, että sain jäädä pois työelämästä ja yrittäjyydestä. Käytin heti tätä aikaa energian tuntemiseen. Lopetin opiskelun, lukemisen, ihmisten kanssa olemisen ja ennen kaikkea YRITTÄMISEN. Annoin itselleni luvan vain olla.  Aika pian tuli sellainen olo, että tämä on ajan tuhlausta. Pitäähän minun hankkia uusia tietoja. Urheiluakin pitää tehdä enemmän, kun on näin paljon...
Continue Reading

Kuolemanpelko

Jossain elämänvaiheessa meille tulee hetki tai vaihe, kun pelkäämme kuolemaa. Pelkäämme, että kun kuolen, joudun jättämään perheen, rakkaita ihmisiä ja ystäviä. Pelkäämme, että joudumme jättämään kaiken maineen ja omaisuuden, joiden takia olemme tehneet kovasti työtä. Pelkäämme mitä meille tulee tapahtumaan kuoleman jälkeen. Monet meistä ei tiedä, onko meillä vain yksi elämä vai monta elämää. Monet...
Continue Reading

Hyvän päivän resepti

Jotta heräät aamulla Energisenä, valmistautumisen pitää tapahtua jo edellisenä iltana, ennen nukkumaanmenoa.  Päivän aikana kehosi ja mielesi kohtaa paljon rasitteita ja otat valitettavasti niitä myös sänkyyn mukaan. Siitä seuraa se, ettei unen laatu useinkaan ole kovin hyvä.  15–30 minuutin meditaatio ennen nukkumaan menoa palauttaa yin ja yang oikeaan paikkaan, sinne missä ne kuuluvat olla. Nukut...
Continue Reading

Meditaatio aloittelijoille

Mitä on meditaatio ja miksi sitä kannattaisi harjoitella?  Meditaatio tarkoittaa tietoisuutta, sitä että tietää mitä ollaan tekemässä. Meditaatio ei tarkoita vain lotusasennossa istumista, vaan pitää ymmärtää hyvin sen takana oleva syvä filosofia. Meditaation päämääränä on saavuttaa tietoisuus. Suurin osa meistä ei ole kokenut mitä tietoisuus tarkoittaa. Pienestä lähtien katsomme vain ulospäin ja etsimme sekä lataamme...
Continue Reading

Jooga – Keho ja Sielu

On kaksi tapaa harjoitella joogaa. Ensimmäinen tapa on tehdä se Egolla. Hankitaan paljon tietoja ja koulutuksia joogasta. Tunnet hyvin kehon anatomiat. Puhutaan asanoiden hyödyistä. Hankitaan kaunis ego ja vartalo joogan avulla. On myös toinen tapa harjoitella joogaa. Päinvastoin kuin edellinen tapa, joogaa harjoitellaan pelkästään omaa energiaa kuunnellen. Lähestyt joogaa yhden hengityksen verran kerrallaan. Ilman aivojen...
Continue Reading

Suola

Jos vain yhden tavaran saa ottaa mukaan autiosaarelle, niin päätös ei ole vaikeaa, ottaisin hyvälaatuista suolaa mukaan. Koska sokeri on yin ja suola on yang, voidaan aina leikkiä näiden kanssa arjessa. Olimme perheen kanssa matkalla, enkä ottanut mitään lääkettä mukaan, vain suolaa. Matkalla joutuu aina syömään mitä sattuu ja koska bakteerikanta on erilainen kuin kotimaassa,...
Continue Reading

Tietoisuus

Yhden vuorokauden aikana mielessämme pyörii yli 20 000 ajatusta. Aivomme siirtyvät ajatuksesta toiseen eli meillä on ns. apinamieli. Jokainen pienikin ajatus vähentää Energiavarastomme. Missä on Ajatus siellä on Energia. Kun ajatukset harhailevat joka paikkaan; menneisyyteen, tulevaisuuteen, työhön, ihmissuhteeseen, rahaan, maineeseen, meidän Energia jakautuu joka puolelle. Elämme vain puoliteholla tai pahimmillaan hyvin pienellä heikolla teholla. Tietoisuus...
Continue Reading

Flunssa pois Rakkaudella

Suomessa sairastutaan paljon flunssaan. Aina välillä kuullaan, että jotain on taas liikkeellä. Kesällä flunssaa on vähemmän, koska silloin Yang-Energia on parhaimmillaan. Ei saisi pitää normaalina, että sairastutaan pari kertaa vuodessa flunssaan. Flunssa on merkki kehon Epätasapainosta. Kun olet tietoinen kehostasi, et sairastele kovin helposti. Sairaus pystyy tunkeutumaan kehoosi vain silloin, kun siinä on heikko kohta...
Continue Reading

Onnellisuus

Kaikki perustuu siihen, kuinka paljon Energiaa sinulla on, eikä Onnellisuus tee siinä poikkeusta. Kehomme tunnetuimmat Energiakeskukset sijaitsevat pitkin selkärankaa, niitä on 7 ja niitä kutsutaan Chakroiksi. Chakrojen väri tekee kehon Energiakentän ja sitä kutsutaan Auraksi. Kun opetan joogaa, on kaksi tärkeää asiaa, joita toistan ja painotan jatkuvasti: löydä Oma Energiasi ja Oma Selkärankasi. Se, kuinka...
Continue Reading